皆さんお疲れさまです、Kです。
年末の仕事納め時でバタバタしてますが、合間を縫って更新です！
ただ、やはり年末は忙しい。
仕事もそうですが、プライベートでもバタバタしますよね。
大掃除や、久々の友達とあったり、オンラインで忘年会したり…
カラダもボロボロになりますよね。
ちなみに、私が勤めている会社は有休消化をめちゃくちゃ推奨してくれる良い会社です。
年内に〇〇％有給を消化するように！って目標があります。
ただ、有休消化のペースが遅れていると、上司などから簡単に指摘が入るので、しっかり消化しないといけないんです。
年末年始というのは、お客さんも社員も休みなので、絶好の有休消化時なんです。
有休を使って連休を作る最高の消化タイミング！
ただ、毎年いつも、この様に思います。
「忙しくて有給の消化が出来ない…」
有休は消化したいけど、忙しくて使うタイミングが無い！
そして使わないと上司から指摘が入る！
その結果、どのような行動に出るのかと言うと…
午前休か午後休を使って、しっかり働く！！
これです。
つまりシステム上は、有給を消化するために休みにしていますが、実際は働くという技です。
これは技です！
そんなことを本日から、例年通りの流れとしてやっているわけです。
でもブラックでは無いです。
私の会社はいい会社！
単純に私が有給を使うタイミングをミスっただけ…
そう、ブラックでは無い…
私が…（洗脳済み？）
さて、本日は「ポジティブになるための近道！！」です。
私も社会人なりたてのときは、かなりネガティブでした。
今も若干ネガティブなときもありますが…
今日はどうしてもネガティブ思考をしてしまうという、ネガティブ思考者向けの内容です！
私もネガティブな気持ちでいる時は、この方法を思い出して実践したりしています。
今日は、皆さんを少しだけポジティブにさせる思考法について、書いていきます。
皆さんはポジティブ思考？それともネガティブ思考？
質問です。
皆さんポジティブになりたいですか？
なりたくない！って言う人は少ないと思います。
皆さんできることならポジティブなほうが良いですよね。
ポジティブな人って「なんだか見ていて楽しそう」「気楽に生きている感じがする」「太陽みたいに明るくて良い」というイメージがあると思います。
人間は楽しそうなものに引かれる習性があるらしいです。
恐らく私の感覚ですが、日本人はネガティブな人の方が多いんじゃないかなと
だからポジティブな人に惹かれるのかなと思っています。
ポジティブになれたら、どれほど楽になるか…
きっと皆さんも考えたことがあるのではないでしょうか？
けれども「ポジティブには、そう簡単になれない！」
そうですよね、簡単にポジティブに慣れたら「もう変わってますから！」という話だと思います。
例えば仕事でお客さんからクレームとも読み取れる内容のメールが昼頃に送られてきたとします。
その怒りを鎮めるための回答を考えて、お客さんへ夕方に返信しました。
そして夜、お客さんから返信が来ていることに気付きました。
ただ、既にかなり遅い時間です、今からクレームのような内容のため、対応するのは難しいので、今はメールを見ずに明日の朝開封することにしました。
そのメールを見ないと決めた終業のときから、次の日の朝まで、皆さんどんな気持ちですか？
私は、「クレームになってたらどうしよう…」「頼むから治まってくれ！」って思ったりします。
そしてその日の夜はあんまり寝れないと思います。
次の日の朝、ドキドキしながら、お客さんから来ていたメールを開くわけです。
そこにはなんと「分かりやすい解説ありがとうございました。」という趣旨の内容が書かれていたら。
そう、お客さんは納得して、むしろありがとうと言ってくれた内容でした。
私のあのドキドキした瞬間を返せ！って思いますよね！
これがポジティブな人だと、あの日の夜に「しっかりした回答を書いたし、怒られるということは無いだろう！」」みたいに考えられるんです。
シンジラレナイ…
これほどまでに考え方に差があるとは…
これが雲泥の差というやつか、もはや地中海と宇宙くらいの差じゃないのか…
でも、前者のように考えてしまう人の方が多いはずです。
ネガティブな人を完全にポジティブにするのは難しいですが、少しだけポジティブには出来ます。
そんなポジティブになれるかもしれない方法を１つご紹介させていただきます。
ちなみに、当然簡単なことではないと皆さん思いますよね。
簡単だったらすでにやっているよと…
でも、今日ご紹介する方法はものすごく簡単なことです。
多分、皆さんが読んだときにこれだけって思うほどものすごい簡単です。
それくらい誰にもできることです。
もしかしたら知っている人もいるかもしれませんが…
早速、何かといいますと”リフレーミング”です。
リフレーミング
「リフレーミングって何？」と多分聞いたことある方は少ないと思います。
これ簡単に言うと、”言い換え”なんです。
ただ、それでもちょっと分かりずらいですよね。
例えばなんですが、このようなことを考えてみてください。
気が抜けている。
気が小さい。
優柔不断。
このような単語って全部ネガティブだと思いませんか？
ポジティブではなく、ネガティブな使われ方が非常に多いと思います。
でも、リフレーミングを使い、言い換えるとどのようになるか、
抜けている → おおらか
気が小さい → 真面目
優柔不断 → 優しい
と言い換えることができるんです.
そうこれがまさにリフレーミングなんです。
「いや、こんないい回だけじゃ全く効果ないでしょ!」と思う方も当然いると思います。
実は、このリフレーミングを行うだけでも、ポジティブ思考に変わると言われているのです。
そして、そのポジティブ思考になると、どうのような変化がもたらされるのかと言うと…
ある研究では、ポジティブな感情を持っていれば、思考や行動に変化が起き、積極的になって、より成功に近づくという結果が出てるんです。
たった気の持ちよう１つで、うまくいく可能性を高めてくれるわけです。
これほどタダで、良いものはありません。
なので、「自分はできるんだ」、「自分なら大丈夫」とプラスに考える方が良い結果がついてくるんです
そして良い結果がついてくるとどうなるかと言うと、良い循環が生まれるようになるんです。
「もっとこうすればいいのかもしれない」、「このような角度から考えたら面白いのかもしれない」というように、どんどん自分の中で新しい発想が湧いてくるようになります。
その好循環を生むための始めの一歩がこのリフレーミングなんです。
つまりこのリフレーミングを使うことによって、人生をどんどん好転させるためのキッカケが作れるかもしれないんです。
リフレーミング一覧
結構、量がありますので、是非皆さん使ってみてください。
・抜けている → おおらか
・短気な → 情熱的
・感情的 → 自分に素直
・反抗的な → 考えを持っている
・暑苦しい → 情熱的
・おおざっぱ → おだやか
・神経質 → 繊細
・心配性 → 用意周到
・気が弱い → 我慢ができる
・消極的な → 人を尊重する
・地味な 素朴な → 周りの人を大切にする
・無口な → 話をよく聞く 穏やかな
・意見が言えない → 協調性がある 優しい
・自分がない → 協調性豊かな
・融通が利かない → 計画的
・せっかち → 行動的
・おそい → 計画的
・甘えん坊 → かわいがられる
・めんどくさがりや → 慎重
・優柔不断 → 優しい
・投げやり → 執着しない
・あきっぽい → 好奇心が旺盛な
・淡白 → さりげない
・口下手 → うそがつけない
・孤独 → 自立している 独立心がある
・暗い 根暗な → 自分の心の世界を大切にしている
・つめたい 冷静な → 判断力がある
・口先だけ → 弁が立つ
・自分勝手 マイペース → 自信がある
・ずうずうしい → エネルギッシュ
・目立ちたがる → 自己表現ができる
・プライドが高い → 自信がある
・人任せ → 甘え上手
・頼りない → 心優しい
・視野が狭い → 集中力が高い
・八方美人 → 人づきあいが上手
・だらしない → こだわらない
・平凡 → 常識がある
・単純 → 裏表がない
・ずるい → かけ引き上手
・浮き沈みが激しい → 心豊か
・責任感がない → 自由な 無邪気な
・いいかげん → 自由
・口が軽い → うそのつけない
・口が悪い → 素直
・きつい感じ → 鋭い視点
・乱暴 → たくましい
・おこりっぽい → 情熱的な
・勝気な → 向上心がある
・自慢する → 自信がある 自己主張ができる
・人に厳しい → 責任感がある
・生意気な → 自信がある
・人をうらやむ → 理想がある
・人づきあいが下手 → 細やかな心をもっている
・無理をしている → 期待に応えようとする
・あわてんぼう → 行動的
・周りを気にしすぎ → 心配りができる
リフレーミングの具体的な使い方ですが、かなり簡単です。
自分はどのような人間なのかを、まず紙に書き出します。
思いつく限り、書いていきましょう！
紙に書き出すワ－ドは、出来ればネガティブワードが良いです。
そして書き出し終わった後に載っているリフレーミングから探して言い換えを行う。
これだけなんです。
めちゃくちゃ簡単です。
今までネガティブだと思っていた自分の性格や悩みをポジティブに捉え直すんです。
リフレーミングが終了したら、「私はこういう人間なんだ」とリフレーミング後のポジティブな部分のみを意識しましょう。
そして、そのポジティブな部分を意識しながら行動してみてください。
そうすると、効果が出るはずです。
きっとその意識が、みなさんの人生を好転させるキッカケになるはずです。
ぜひ皆さんには、その一歩を踏み出して欲しくて、ご紹介をさせていただきました。
リフレーミングの注意点
ただ、１つだけ注意点があります。
重要なので、必ず見てください。
もし、リフレーミングしてポジティブに捉えようと試みたが、無理だったという方もいると思います。
その時は、やらなくて良いんです。
自分の考え方を変えられなかったらそれで良いんです。
一番危険なのは、無理に変えようとすることです。
無理に変えようとすると本当に自分がわからなくなってしまいます。
どうしてもネガティブな発想をしてしまう場合は、それで構わないんです。
無理にポジティブな発想にしなくて良いです。
「私はなんでいつもネガティブなことばっかり考えるんだ、ダメだ」というネガティブな発想をしている自分を否定するのではなく、その時はその自分を受け入れてほしいんです。
ネガティブな発想をしても良いんだと思ってください。
そうすると「自分で自分のことを認める」ことになるので、自然と肩の荷が降りるはずです。
これも自分で自分を理解することの第一歩です。
ポジティブな発想ができなくても、問題ない！それが自分なんだ！と受け入れて、自分と向き合いましょう！
「ポジティブな発想をするように頑張った！」それで十分です。
真剣に向き合ったあなたは素晴らしいです。
真面目です。
だからそれだけで良いんです。
ぜひ人それぞれの活用方法で、皆さんの人生がより良くなることを祈ってます。
最後まで見ていただき、ありがとうございました。
see you
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